12 Надійних способів підвищити потенцію і покращити ерекцію в домашніх умовах

як підвищити потенцію

1. Щоб покращити потенцію - додайте кардіо

Щоб ерекція радувала вас стабільністю, необхідна здорова серцево-судинна система. Ми не станемо докладно розповідати про те, як тісно між собою пов'язані якість кровообігу і рівень тестостерону, а також здоров'я яєчок і мозку. Лише зауважимо: кардіонавантаження - хороший спосіб підняти потенцію. Аеробними тренуваннями лікують навіть еректильну дисфункцію, не говорячи вже про профілактику.

Все, що добре для вашого серця, буде добрим і для підвищення потенції.

Отож виділіть принаймні півгодини кожного дня на кардіотренування. Бігайте, плавайте в басейні, грайте в теніс (хоча б настільний) або пройдіть кілька зупинок пішки. Серце і те, що у вас нижче пояса, подякують вам потім.

2. Виконуйте вакуумну гімнастику для підняття ерекції

Якщо активний спосіб життя - не ваша сильна сторона, активізуйте хоча б самий важливий орган. Як? Бігати і плавати ми його не заставимо, а от вакуумну терапію застосувати можна, і бажано. Це проста фізика: дія вакууму стимулює притік крові до органу. І це те, що потрібно для підняття потенції.

Для цієї чоловічої гімнастики продаються спеціальні вакуумні помпи. Це пластикова колба, куди вводиться пеніс, а насосом відкачується повітря. Таку гімнастику для покращення потенції можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Регулярні вправи покращують кровотік, а відповідно потенцію. У молодому віці за допомогою вакуумної помпи можна ще й збільшити розміри пеніса — потовщити його і трохки подовжити.

Виконувати вправи для покращення потенції можна при необхідності безпосередньо перед статевим актом, або для періодичних тренувань для підтримання члена в здоровому стані.

3. Постарайтесь знизити рівень стресу

Стрес - це один з найбільших ворогів ерекції. Він часто призводить до порушень серцевого ритму, підвищення кров'яного тиску, погіршення настрою. Цей психофізіологічний коктейль суттєво знижує сексуальне бажання і вашу працездатність. А виснажений мужчина навряд чи зможе продемонструвати клас у спальні.

Вихід: шукайте способи зменшення негативного впливу психологічних навантажень. Йога, психотерапія, задушевні розмови з коханою - ось деякі способи знизити рівень стресу і покращити ерекцію.

4. Позбавтесь від шкідливих звичок

Ні в якому разі не заспокоююйтесь за допомогою алкоголю чи сигарет. В такому випадку ви ризикуєте заробити спазм судин і надовго розпрощатись з нормальною ерекцією.
Але, якщо з курінням однозначно варто зав'язувати, то з алкоголем не так строго, є деякі нюанси. Вживання алкоголю “в міру” не нашкодить вашій потенції. А в деяких випадках навіть покращить її.

Бокал червоного вина 3-4 рази на тиждень - чудовий спосіб зберегти здоров'я статевої системи чоловіка. Це все завдяки флавоноїдам - антиоксидантам, які зміцнюють стінки судин і благотворно впливають на серце.

5. Їжте перець, часник і банани - це допоможе підняти потенцію

Деякі овочі і фрукти мають хороший вплив на підвищення потенції. Як і вправи для кардіо, вони покращують кровотік. Американський медичний ресурс HealthLine рекомендує такі продукти:

Часник і цибулю - вони стимулюють кровообіг.
Банани. У них багато калію, який нормалізує кров'яний тиск і покращує лібідо.
Гострий перець, у тому числі чилі. Він теж покращує кровообіг і допомагає впоратись з гіпертонією.

6. Споживайте продукти з високим вмістом омега-3 і вітаміну В

Жирні кислоти омега-3 також сприяють поліпшенню вашого кровотоку. Споживайте такі продукти, як лосось, тунець, авокадо, оливкову олію і ви збільшите потенцію.

Вітамін В1 покращує проходження нервових імпульсів від мозку до різних частин тіла, в тому числі і до члена. Особливо багато «еректильних» вітамінів у свинині, квасолі та арахісі.

Ну а весь спектр вітамінів групи В шукайте в курячих яйцях - сирих або варених.

7. Підняти потенцію можна за допомогою кремів для підвищення потенції

8. Щоб підвищити потенцію - балуйте себе кавою

Дослідники з Наукового центру здоров'я Техаського університету виявили, що чоловіки, які випивають 2-3 чашечки кави на день, скаржаться на еректильну дисфункцію рідше, ніж ті, хто не споживає кофеїн.

Поглиблені дослідження довели, що кофеїн впливає на статевий орган як віагра: розширює судини і збільшує кровотік. А це - 2 найважливіші ключики до сильної ерекції.

9. Вмикайте світло

В приглушеному освітленні або в сутінках організм автоматично запускає вироблення мелатоніну. Даний гормон допомагає нам заспокоїтися і заснути, і звичайно ж він присипляє лібідо мужчини.

Чим менша кількість мелатоніну, тим вище сексуальне бажання і краща ерекція. Тому більше часу бувайте на сонці і намагайтесь сексом займатися теж при освітленні.

10. Для покращення ерекції варто схуднути

Пам’ятаєте, все, що погано для серця, погано і для вашої ерекції? А зайві кілограми створюють додаткове навантаження на вашу серцево-судинну систему, що негативно позначається на статевій функції.

11. Виконуйте вправи Кегеля

Це досить популярна гімнастика, але найчастіше її рекомендують жінкам. І дарма. Принаймні деяким мужчинам регулярне виконання вправ за методикою Кегеля допомагають повисити потенцію, збільшити інтенсивність оргазмів та запобігти передчасній еякуляції.

12. Урізноманітнюйте інтимне життя

Людська природа така, що з часом нам все набридає. Через кілька десятків років подружнього життя, ваша красуня-дружина вже не захоплює вас так, як в молодості. І ваші сексуальні можливості вже не ті... Що ж робити? Вам пора в сексшоп Метелик. Інтимні товари допоможуть покращити та освіжити сексуальне життя.

Тут можна підібрати собі вакуумну помпу для збільшення члена, або купити мовчазного помічника-заступника - фалоімітатора. Якщо вам сьогодні не хочеться, а жінка горить, можна її задовольнити секс іграшкою для дорослих. Іншого разу можна подражнити-полоскотати її стимулюючою насадкою для збільшення пеніса, зіграти у піддавки в наручниках, або подарувати еротичну білизну. Експериментуйте і приємно дивуйте один одного у спальні, нехай це стане вашим таємним ритуалом...