12 Надійних способів підвищити потенцію і покращити ерекцію в домашніх умовах

як підвищити потенцію

1. Щоб покращити потенцію - додайте кардіо

Щоб ерекція радувала вас стабільністю, необхідна здорова серцево-судинна система. Ми не станемо докладно розповідати про те, як тісно між собою пов'язані якість кровообігу і рівень тестостерону, а також здоров'я яєчок і мозку. Лише зауважимо: кардіонавантаження - хороший спосіб підняти потенцію. Аеробними тренуваннями лікують навіть еректильну дисфункцію, не говорячи вже про профілактику.

Все, що добре для вашого серця, буде добрим

Отож виділіть принаймні півгодини кожного дня на кардіотренування. Бігайте, плавайте в басейні, грайте в теніс (хоча б настільний) або пройдіть кілька зупинок пішки. Серце і те, що у вас нижче пояса, подякують вам потім.

2. Виконуйте вакуумну гімнастику для підняття ерекції

Якщо активний спосіб життя - не ваша сильна сторона, активізуйте хоча б самий важливий орган. Як? Бігати і плавати ми його не заставимо, а от вакуумну терапію застосувати можна, і бажано. Це проста фізика: дія вакууму стимулює притік крові до органу. І це те, що потрібно для підняття потенції.

Для цієї чоловічої гімнастики продаються спеціальні вакуумні помпи. Це пластикова колба, куди вводиться пеніс, а насосом відкачується повітря. Таку гімнастику можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Регулярні вправи покращують кровотік, а відповідно потенцію. У молодому віці за допомогою вакуумної помпи можна ще й збільшити розміри пеніса — потовщити його і трохки подовжити.

Виконувати вправи для покращення потенції можна при необхідності безпосередньо перед статевим актом, або для періодичних тренувань для підтримання члена в здоровому стані.

3. Постарайтесь знизити рівень стресу

Стрес - це один з найбільших ворогів ерекції. Він часто призводить до порушень серцевого ритму, підвищення кров'яного тиску, погіршення настрою. Цей психофізіологічний коктейль суттєво знижує сексуальне бажання і вашу працездатність. А виснажений мужчина навряд чи зможе продемонструвати клас у спальні.

Вихід: шукайте способи зменшення негативного впливу психологічних навантажень. Йога, психотерапія, задушевні розмови з коханою - ось деякі способи знизити рівень стресу і покращити ерекцію.

4. Позбавтесь від шкідливих звичок

Ні в якому разі не заспокоююйтесь за допомогою алкоголю чи сигарет. В такому випадку ви ризикуєте заробити спазм судин і надовго розпрощатись з нормальною ерекцією.
Але, якщо з курінням однозначно варто зав'язувати, то з алкоголем не так строго, є деякі нюанси. Вживання алкоголю “в міру” не нашкодить вашій потенції. А в деяких випадках навіть покращить її.

Бокал червоного вина 3-4 рази на тиждень - чудовий спосіб зберегти здоров'я статевої системи чоловіка. Це все завдяки флавоноїдам - антиоксидантам, які зміцнюють стінки судин і благотворно впливають на серце.

5. Їжте перець, часник і банани - це допоможе

Деякі овочі і фрукти мають хороший вплив на підвищення потенції. Як і вправи для кардіо, вони покращують кровотік. Американський медичний ресурс HealthLine рекомендує такі продукти:

Часник і цибулю - вони стимулюють кровообіг.
Банани. У них багато калію, який нормалізує кров'яний тиск і покращує лібідо.
Гострий перець, у тому числі чилі. Він теж покращує кровообіг і допомагає впоратись з гіпертонією.

6. Споживайте продукти з високим вмістом омега-3 і вітаміну В

Жирні кислоти омега-3 також сприяють поліпшенню вашого кровотоку. Споживайте такі продукти, як лосось, тунець, авокадо, оливкову олію і ви збільшите потенцію.

Вітамін В1 покращує проходження нервових імпульсів від мозку до різних частин тіла, в тому числі і до члена. Особливо багато «еректильних» вітамінів у свинині, квасолі та арахісі.

Ну а весь спектр вітамінів групи В шукайте в курячих яйцях - сирих або варених.

7. Покращити ситуацію можна за допомогою кремів для підвищення потенції

8. Балуйте себе кавою

Дослідники з Наукового центру здоров'я Техаського університету виявили, що чоловіки, які випивають 2-3 чашечки кави на день, скаржаться на еректильну дисфункцію рідше, ніж ті, хто не споживає кофеїн.

Поглиблені дослідження довели, що кофеїн впливає на статевий орган як віагра: розширює судини і збільшує кровотік. А це - 2 найважливіші ключики до сильної ерекції.

9. Вмикайте світло

В приглушеному освітленні або в сутінках організм автоматично запускає вироблення мелатоніну. Даний гормон допомагає нам заспокоїтися і заснути, і звичайно ж він присипляє лібідо мужчини.

Чим менша кількість мелатоніну, тим вище сексуальне бажання і краща ерекція. Тому більше часу бувайте на сонці і намагайтесь сексом займатися теж при освітленні.

10. Варто схуднути

Пам’ятаєте, все, що погано для серця, погано і для вашої ерекції? А зайві кілограми створюють додаткове навантаження на вашу серцево-судинну систему, що негативно позначається на статевій функції.

11. Виконуйте вправи Кегеля

Це досить популярна гімнастика, але найчастіше її рекомендують жінкам. І дарма. Принаймні деяким мужчинам регулярне виконання вправ за методикою Кегеля допомагають повисити потенцію, збільшити інтенсивність оргазмів та запобігти передчасній еякуляції.

12. Урізноманітнюйте інтимне життя

Людська природа така, що з часом нам все набридає. Через кілька десятків років подружнього життя, ваша красуня-дружина вже не захоплює вас так, як в молодості. І ваші сексуальні можливості вже не ті... Що ж робити? Вам пора в сексшоп Метелик. Інтимні товари допоможуть покращити та освіжити сексуальне життя.

Тут можна підібрати собі вакуумну помпу для збільшення члена, або купити мовчазного помічника-заступника - фалоімітатора. Якщо вам сьогодні не хочеться, а жінка горить, можна її задовольнити секс іграшкою для дорослих. Іншого разу можна подражнити-полоскотати її стимулюючою насадкою для збільшення пеніса, зіграти у піддавки в наручниках, або подарувати еротичну білизну. Експериментуйте і приємно дивуйте один одного у спальні, нехай це стане вашим таємним ритуалом...