Вумбілдінг – вправи жіночої інтимної гімнастики

Вумбілдінг та імбілдінг - терміни, які з’явились порівняно недавно, але те, що вони означають, існує вже декілька століть. Зараз інтимна гімнастика стала модною, займаючи в житті жінок часом одне з найважливіших місць. Це заняття здатне дати багато при регулярному виконанні вправ, придуманих багато століть назад мудрими жінками.

Термін «вумбілдінг»

Слово «вумбілдінг» (англ. vumbuilding) утворено від двох понять: «Вум» - скорочено вагінальні м'язи, і «білдінг» - будівництво. Цей термін був введений дослідником В. Муранівським у книзі «Розвиток жіночих м'язів». Суть даного терміну зводиться до зміцнюючих тренувань м'язів тазового дня. Виходячи з інтенсивності занять і поставленої мети, така еротична гімнастика здатна вирішити безліч проблем при вагітності і пологах, під час статевої близькості, захищає від розвитку жіночих недуг.

З історії - старовинні секрети східних жінок

Історію інтимної гімнастики можна розділити на два етапи:
Перший етап - з найдавніших часів до середини 20 століття.
Другий - власне, етап сучасного вумбілдингу.

Жінки Сходу ще до нашої ери вивчали подібні техніки, суттю яких було управління інтимними м'язами. Дана традиція передавалася з покоління в покоління, перші згадки про неї є в древніх любовних трактатах - «Дао», «Тантра», «Камасутра».

Історія вумбілдінгу донесла до нас чимало даних про пристосування для цієї гімнастики. До них відносяться кам'яні і дерев'яні яйцеподібні предмети. Цікаво, що у наложниць китайського імператора були подібні яйця для тренувань, виконані з нефриту. З давнини до нас прийшло декілька методик тренування тазового дна і вагінального каналу. Були у жінок давнини і спеціальні тренажери, що мали різні параметри. Найдавнішій знахідці близько 4 тисяч років.

Протягом тривалого періоду часу дане мистецтво з розвитку інтимних м'язів жінки було недоступним для обивателів Заходу. Східні дослідники не могли не звернути уваги на те, наскільки відрізняється в житті жінок двох різних частин світу ставлення до таких фундаментальних сторін буття, як вагітність і процес пологів.

Східні жінки готують свій організм до найважливіших життєвих подій за допомогою спеціальних вправ вумбілдінгу і не відчувають таких проблем, як західні жінки, у яких період вагітності і процес пологів відрізняється хворобливістю і загальною складністю. Крім іншого, у жінок Сходу і жінок Заходу відрізняються і погляди на статеву близькість.

Мешканки Заходу пов'язують приємні відчуття і оргазм з психічними аспектами, в той час як на Сході інтимна близькість регулюється, і вельми успішно, за допомогою фізіологічних факторів, які посилюються свідомою м'язовою роботою. Такі відмінності виникли з тієї причини, що на західних землях довгий час тематика сексуальних відносин перебувала під суворою забороною, а на Сході до цього ставилися витончено і з повагою, бачачи в сексуальних і любовних відносинах продовження народної духовності.

Подальший розвиток вумбілдінгу

У другій половині 20 століття над цим питанням став замислюватися медичний професор Університету Південної Каліфорнії Арнольд Кегель, освоюючи дослідження щодо інтимної гімнастики для жінок в статусі наукових пошуків. Він звернув увагу на проблему енурезу у жінок, які перенесли пологи, і став шукати причину проблеми. Так була виявлена типова для жінок слабкість і недостатня розвиненість м'язів тазового дня.

Він починає освоєння даної теми і приходить до висновку, що вирішити проблему можна лише методичним розвитком інтимних м'язів. Для своїх підопічних він розробляє комплекс спеціальних вправ Кегеля, а незабаром завдяки старанням вченого з'являється тренажер - вимірювач промежини.

Російські фахівці В. Муранівский та Ю. Корнєв продовжили важливу діяльність Кегеля і незабаром зайнялися її удосконаленням. Обидва вчених пізніше розійшлися в думках, так як Корнєв бачив вирішенням проблеми дещо інший підхід, який отримав назву імбілдінг. З тих пір вчення обох знавців наукової медицини протікають паралельно, але обидва популярні в усьому світі.

Позитивні моменти занять вумбілдингу та імбілдінгу

• Підготовка до пологів, полегшення і прискорення післяпологового періоду, можливість безопераційного зменшення вагінального об’єму.
• Можливість досягнення вагінального оргазму, розвиток ерогенних зон.
• Профілактика і лікування захворювань жіночої статевої сфери різного генезу - випадання і опущення матки, нетримання сечі та багато інших недуг.
• Посилення кровообігу в тканинах, що поліпшує стан слизової оболонки піхви і нормалізує природне виділення змазки. Таким чином, забезпечується приплив крові до яєчників, відбувається баланс кількості гормонів до самої старості, відстрочується настання клімаксу.
• Профілактика розвитку застійних явищ, які є благодатним грунтом для виникнення таких гінекологічних недуг, як запалення, міоми і поліпи.

Вправи інтимної гімнастики для жінок

Пам'ятайте: розвинути інтимні м'язи за короткі терміни неможливо. Більшості жінок тільки для того, щоб їх відчути, необхідно близько двох тижнів старанних занять. Комусь це вдається швидше, але у більшості на досягнення помітних результатів може піти близько 6 місяців. Звичайно, все це індивідуально, і заздалегідь спрогнозувати результат не вийде.

Непогано було б вивчати основи жіночої еротичної гімнастики на спеціальних курсах і під чуйним керівництвом тренера, але не у всіх жінок є така можливість. Саме тому почати заняття має сенс і вдома.

Підготовчий етап занять

• Перше, чого потрібно навчитися перед виконанням вправ - здатності втягувати анус без напруження м'язів сідниць і живота, щоб уникнути надмірного внутрішньочеревного тиску.
• Звикайте до фіксації власних відчуттів. «Усвідомлюйте» треновані м'язи, це допоможе їх відчути і правильно розвивати.
• В основному заняття вумбілдінгу займають від 20 до 40 хвилин щодня.
• Заняття буде протікати більш ефективно, якщо ви станете застосовувати спеціальні тренажери. Придбайте вагінальні кульки як додатковий тренажер вумбілдінгу.

Хід вправ 

1. Лягаємо на спину, розслабляємось, дихаємо животом. Повторюємо вправу стоячи. Не лякайтеся легкого запаморочення - це нормально при відсутності досвіду занять.
2. Після навчання правильному диханню напружуємо і розслабляємо м'язи, тренуючи «Оргазмічну манжетку». Вправу можна виконувати сидячи в автобусі, перебуваючи на робочому місці, в гостях і взагалі де завгодно.
3. «Миготіння» - притягуємо і розслаблюємо клітор, потім аналогічно тренуємо анус.
4. Лягаємо на спину, розслабляємось, притискаємо до підлоги стопи, руки з боків від тіла. Ноги згинаємо і розсовуємо на ширину плечей. Виконуємо підйоми і опускання тазових м'язів.
5. Доповнення: при підйомі тазу стискаємо м'язи вагіни і сфінктера, при опусканні тазу розслаблюємо їх.

Вправи для інтимних м'язів з тренажерами Кегеля - вагінальними кульками

Наносимо на кульки інтимну змазку, лягаємо і вводимо їх в піхву, утримуємо там. Потім можна постояти, походити, пострибати, зробити нахили з ними.
 Якщо ви повністю справляєтесь з даною вправою, можна спробувати те саме з більш важкими вагінальними кульками, які можна купити в інтернет магазині інтимних товарів Метелик.

Протипоказання

• Вагітність
• Кісти яєчників
• Міома матки
• Запальні захворювання у фазі загострення.

Читайте також: Інтимні лубриканти Pjur